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Le sommeil est un élément essentiel pour le bien-être d’un individu. Mais, certains maux peuvent constituer un handicap pour le sommeil. Les personnes qui souffrent de la capsulite rétractile ou une épaule gelée ont de difficulté à dormir à cause de la douleur. Comment faire pour réussir à dormir malgré ce problème de santé ? La suite de cet article vous présentera les astuces pour dormir avec une épaule gelée.
Pourquoi est-il difficile de dormir avec la capsulite rétractile ?
L’épaule gelée ou la capsulite rétractile est une affection assez douloureuse qui s’attaque à l’articulation de l’épaule. Ce qui engendre de manière progressive la réduction de la mobilité. Lorsque vous consultez ce site, vous trouverez davantage de détails. Elle est source non seulement d’inconfort, mais aussi de douleur. Ce qui va empêcher ceux qui en souffrent de bien dormir. L’intensité de la douleur de cette affection grimpe lors des mouvements involontaires de la nuit. Ainsi, il sera compliqué, voire impossible, de trouver des postures confortables pour dormir. La personne souffrante ne pourra pas trouver le sommeil. Une nuit sans sommeil peut retarder le rétablissement de la capsulite rétractile. Cela peut même aggraver l’inflammation dans l’articulation de votre épaule. Malgré ces douleurs, il existe des astuces pour dormir malgré l’épaule gelée.
Comment améliorer votre sommeil avec une épaule gelée ?
Une personne qui souffre de capsulite rétractile peut trouver des stratégies pour améliorer son sommeil. La première astuce consiste à soutenir son bras affecté par les oreillers. Ainsi, la pression sur l’épaule est soulagée. Une bonne pratique d’hygiène de sommeil est aussi une astuce pour améliorer votre sommeil. Pour y arriver, vous devez éviter la consommation de la caféine et adopter un horaire de sommeil fixe.
Par ailleurs, il est possible de solliciter l’accompagnement de votre médecin sur les différentes possibilités existantes pour soulager la douleur. Il peut vous proposer des médicaments anti-inflammatoires ou des compléments alimentaires. Le recours à certaines techniques de relaxation peut vous aider aussi à améliorer votre sommeil. On peut citer des exercices de yoga, de méditation ou de respiration.
Quelles sont les astuces pour bien dormir avec une capsulite rétractile ?
Les astuces qui peuvent vous permettre de dormir avec une épaule gelée sont très simples. En effet, il faut bien choisir la posture de coucher si vous souffrez d’une épaule gelée. En réalité, peu importe ce qui se passe, il ne faut jamais dormir sur l’épaule en cause. Car, une telle posture peut intensifier la douleur dans la nuit. Il existe d’autres positions recommandées. Vous pouvez dormir sur le dos ou sur l’autre épaule. Les oreillers peuvent vous servir à offrir le confort à votre épaule. Il faut utiliser les oreillers pour caler le bras en danger dans une seule position toute la nuit durant. En mettant un oreiller sous votre tête et un autre sous le bras en danger, la pression sera soulagée.
Par ailleurs, il faut adopter un lit très confortable avec une bonne température pour bien dormir. Il faut aussi rester loin des appareils électroniques avant de dormir. Puisque, les lumières bleues des ordinateurs et des Smartphones empêchent la sécrétion de la mélatonine.
En résumé, l’épaule gelée est un mal très douloureux qui engendre l’insomnie. Alors, le recours à certaines astuces est nécessaire pour bien dormir avec une capsulite rétractile.
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